怎样才能一个月瘦下20斤呢？

arong

吃是一 个方面，不 是量的问题，而要注重质，少吃脂肪和高热量的食物，那些高纤维的蔬菜很有瘦身效果 ，要多吃，还要注意搭配均匀，不可挑食，夏天最好减了，可以多吃点水果，还可以进行适量运动，游泳就很好，骑自行车也不错哦，你试哈吧